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Feehally, Ned: Besser klettern - Fingerkraft trainieren, Ausdauer steigern, Technik optimieren
Besser klettern - Fingerkraft trainieren, Ausdauer steigern, Technik optimieren , Wie kann ich meine Klettertechnik verbessern? Welche Muskeln sind besonders wichtig? Wie trainiere ich effektiv und sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen hast du dir sicher schon oft gestellt. Boulderprofi Ned Feehally hat die Antworten: Um erfolgreich ganz nach oben zu kommen, brauchst du nicht nur körperliche Fitness, sondern auch die richtige Technik und die besten Trainingsstrategien. Für viele Sportler ist jedoch die Fingerkraft der limitierende Faktor. Detailliert und praxisnah erklärt Feehally, wie du deine zehn wichtigsten »Werkzeuge« mit einem Fingerboard einfach und effektiv trainieren kannst. Mit den über 30 Übungen kräftigst du neben den Fingern auch die Arme und den Core, verbesserst die Beweglichkeit und steigerst die Ausdauer. Trainingspläne, Grifftechniken und zahlreiche Praxistipps von den Profis Alex Honnold, Shauna Coxsey, Adam Ondra und vielen anderen Stars aus der Kletterszene helfen dir, effektiver zu trainieren und besser zu klettern. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Selbstwertgefühl steigern (Rick, Lukas)
Selbstwertgefühl steigern , Das 10-Schritte-Programm für einen positiven Umgang mit sich selbst Selbstwertgefühl entsteht nicht durch äußere Erfolge und Leistung. Davon ist Lukas Rick überzeugt. Denn entscheidend ist nicht, was ich erlebe, sondern wie ich mit mir selbst umgehe. Anders ausgedrückt: Ob eine Erfahrung mein Selbstwertgefühl angreift oder nicht, entscheide ich selbst. Der erfahrene Therapeut Lukas Rick erklärt in 10 Schritten, worauf ein positives Selbstwertgefühl beruht und wie du es aufbaust. Maximales Verständnis für den Leser: mit ergänzenden Videos des Autors per QR-Code. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 201709, Produktform: Kartoniert, Autoren: Rick, Lukas, Seitenzahl/Blattzahl: 192, Keyword: innere Sträke; Selbstbewusstseins-Training; Selbstbewusstsein stärken; Selbstbewusstsein; Selbstbewusstes Auftreten; selbstbewusst; Minderwertigkeitsgefühl; Lebensmut; Selbsthilfe; Selbstcoaching; Selbstkritik, Fachschema: Beruf / Karriere~Karriere~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Persönliche Sicherheit~Ratgeber: Karriere und Erfolg, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Ratgeber Lebensführung allgemein, Fachkategorie: Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Humboldt Verlag, Verlag: Humboldt Verlag, Verlag: humboldt, Länge: 215, Breite: 146, Höhe: 12, Gewicht: 413, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0006, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Michalk, Christoph: Gesundheit optimieren - Leistungsfähigkeit steigern
Gesundheit optimieren - Leistungsfähigkeit steigern , Fit mit Biochemie , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 27.99 € | Versand*: 0 € -
Steigern Sie Ihren finanziellen IQ (Kiyosaki, Robert T.)
Steigern Sie Ihren finanziellen IQ , Geldprobleme und finanzielle Sorgen sind in der heutigen, turbulenten Zeit keine Seltenheit. Doch nicht nur zu wenig Geld verursacht finanzielle Probleme, diese können sich auf dem Weg zur finanziellen Unabhängigkeit auch entwickeln, wenn kein Mangel an Geld besteht. Denn, so lautet der Grundsatz von Bestsellerautor Robert T. Kiyosaki, von Geld allein wird man nicht langfristig reich - auch nicht von Immobilien, Investmentfonds oder Wertpapieren. Das alles zu besitzen, nützt nämlich nichts, wenn man nicht weiß, wie man damit umgeht. Egal ob es einem gefällt oder nicht, beim Spiel des Geldes spielt jeder mit. Und es gilt: Je besser jemand die Regeln des Spiels beherrscht, desto höher ist sein eigener Punktestand und damit auch die Summe auf seinem Konto. Die Regeln des Geldes haben sich geändert und was uns die Schule an finanzieller Bildung vermittelt, reicht nicht aus, um die finanziellen Probleme zu lösen, mit denen wir heute konfrontiert sind. Die Lösung dieser Geldprobleme wird durch finanzielle Intelligenz ermöglicht. Wie Sie Ihren finanziellen IQ steigern und das notwendige finanzielle Wissen erwerben, um Ihrer Geldprobleme Herr zu werden, zeigt Robert T. Kiyosaki in Steigern Sie Ihren finanziellen IQ. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20190717, Produktform: Leinen, Beilage: Buch, Autoren: Kiyosaki, Robert T., Seitenzahl/Blattzahl: 228, Keyword: Bildung steigern; Cashflow; FinanzBuch Verlag; Geldanlage; Geldanlage in Immobilien; Geldprobleme lösen; Geldspiel; Immobilien kaufen; Immobilieninvestment; Investments; Neuerscheinung; Reichtum erlangen; Rich Dad Poor Dad; Vermögenswert; finanzielle Bildung; finanzielle Freiheit; finanzielles Wissen erwerben; investieren lernen; reich werden, Fachschema: Anlage (finanziell) - Geldanlage~Kapitalanlage~Anlage (finanziell) / Wertpapier~Börse / Wertpapier~Effekten~Wertpapier, Fachkategorie: Anlagen und Wertpapiere, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Verlag: Finanzbuch Verlag, Verlag: FinanzBuch Verlag, Breite: 151, Höhe: 25, Gewicht: 426, Produktform: Gebunden, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, eBook EAN: 9783960923282 9783960923299, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0010, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1878813
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Wie kann man seine Leistung in Arbeit und Sport effektiv steigern?
1. Durch regelmäßiges Training und Übung kann man seine Leistung sowohl in Arbeit als auch im Sport steigern. 2. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. 3. Ziele setzen, sich selbst motivieren und sich immer wieder herausfordern sind weitere Schlüsselfaktoren für eine effektive Leistungssteigerung.
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Welche Eigenschaften sollte hochwertige Sportausrüstung haben, um die Leistung und Sicherheit beim Training oder Wettkampf zu verbessern?
Hochwertige Sportausrüstung sollte langlebig, funktional und passgenau sein, um die Leistung und Sicherheit beim Training oder Wettkampf zu verbessern. Sie sollte zudem atmungsaktiv und leicht sein, um Komfort und Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Außerdem ist es wichtig, dass die Ausrüstung ergonomisch gestaltet ist, um Verletzungen vorzubeugen.
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Wie kann die Athletik verbessert werden, um die Leistung im Sport zu steigern?
Die Athletik kann verbessert werden durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, um die körperliche Fitness zu steigern. Zudem ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um die Energieversorgung des Körpers zu optimieren. Regelmäßiges Stretching und Flexibilitätsübungen können zudem Verletzungen vorbeugen und die Beweglichkeit verbessern.
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Wie kann man die Intensität einer Übung steigern, um bessere Ergebnisse zu erzielen?
Die Intensität einer Übung kann gesteigert werden, indem man mehr Gewicht verwendet, die Wiederholungszahl erhöht oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt. Außerdem kann man die Übung langsamer ausführen oder Variationen hinzufügen, um die Muskeln stärker zu beanspruchen. Es ist wichtig, die Intensität langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
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Fisch, Jen: Voll fett abnehmen - Das große Keto-Kochbuch - Leistung steigern mit Low Carb High Fat
Voll fett abnehmen - Das große Keto-Kochbuch - Leistung steigern mit Low Carb High Fat , Der Foodtrend Nr. 1 aus den USA Schnell und einfach abnehmen - ketogene Ernährung ist der Abnehm-Trend! Sie basiert auf sehr kohlenhydratarmer und gleichzeitig sehr fettreicher Kost, bestehend aus ungesättigten Fettsäuren. Durch die Knappheit an Kohlenhydraten stellt sich der Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird, ähnlich wie bei Fasten, angekurbelt. Der Fokus liegt auf der richtigen Zusammensetzung des täglichen Nährstoffbedarfs: 70% gute Fette, 25% Protein, 5% Kohlenhydrate. Auch auf die Gesundheit wirkt sich ketogene Ernährung positiv aus: der Blutzuckerspiegel bleibt stabil und Heißhungerattacken bleiben aus, sie wirkt blutdrucksenkend und entzündungshemmend, gesteigerte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sorgt zudem noch für gute Laune. Jen Fisch hat über 200 köstliche kohlenhydratarme Rezepte von einfach bis raffiniert, von Frühstück bis Dessert, von Snacks bis Drinks zusammengestellt. Eier Benedict mit Räucherlachs, Gegrillte Hummerschwänze, Mozzarella-Bagel oder Pink Passion Eistee sind nur eine kleine Auswahl. Hilfreiche Nährwertvergleichstabellen, Einkaufslisten, Wochenpläne mit einem Ampelsystem zu Allergien und Unverträglichkeiten sowie Tipps & Tricks zu Küchenequipment und Vorratshaltung erleichtern den Einstieg in die bewährte Ernährungsmethode der Stars und Spitzensportler. Garantiert erfolgreich abnehmen - Schlank, fit und gesund mit Low Carb High Fat! , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften
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Loy, Ulrike: Körperorientierte Stressbewältigung - Unterrichtsstörungen beheben, Lernblockaden lösen, Konzentration steigern
Körperorientierte Stressbewältigung - Unterrichtsstörungen beheben, Lernblockaden lösen, Konzentration steigern , Mit körperorientierter Stressbewältigung gestresste und traumatisierte Kinder und Jugendliche unterstützen Lehrkräfte aller Schulformen erhalten in dem Ratgeber Körperorientierte Stressbewältigung viele Tipps und Anregungen, um Unterrichtsstörungen erfolgreich zu beheben, Lernblockaden zu lösen und die Konzentration der Schüler/-innen zu steigern. Unterrichtsstörungen sind anstrengend für alle Beteiligten. Körperorientierte Stressbewältigung eröffnet einen neuen Blick und sieht Störungen des Unterrichts als IST-Moment des Nervensystems von gestressten oder traumatisierten Schülerinnen und Schülern. In Anlehnung an Elemente des Basiskonzepts Somatic Experiencing® werden erprobte Wege gezeigt, mit ihnen umzugehen - hin zu mehr Lernbereitschaft und Leistungskapazität. Zahlreiche Fallbeispiele sensibilisieren Sie für Trauma und Stress unterschiedlichster Ursache bei Kindern und Jugendlichen - dazu gehören Flucht, Krieg, Tod, Scheidung der Eltern, Unfälle, Operationen, Mobbing oder andere aufwühlende Erlebnisse. So lernen Sie die körperorientierte Stressbewältigung mit dem Nervensystem als hilfreiches Werkzeug für den schulischen Alltag und einen stress- und traumasensiblen Unterricht kennen. Sie erfahren, wie die Schüler/-innen den Lernstoff besser verarbeiten und abrufen können. Lernblockaden werden gelöst und Unterrichtsstörungen behoben - ohne Sanktionen und erhobenen Zeigefinger. Der Unterricht wird für alle entspannter und effizienter. Lassen Sie sich überraschen, wie das Wissen um Prozesse im autonomen Nervensystem den Schulalltag erleichtert! , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
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Monien, Seraphine: Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern}
Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern} , Stress abbauen, Konzentration steigern, besser einschlafen Mit den drei praxiserprobten Übungen auf diesem Album können Sie Autogenes Training lernen und die Kraft des Autogenen Trainings jederzeit anwenden, um körperlich, mental und emotional zu entspannen, neue Kraft zu tanken, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und im Alltag konzentrierter und gelassener zu bleiben. Durch die professionelle sprachliche Führung sind die Entspannungstechniken für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das effektive Sounddesign vereint fein abgestimmte Entspannungsmusik und dreidimensional aufgenommene Naturklänge - und hilft Ihnen, sich von den Anspannungen des Alltags zu lösen, Stress abzubauen und eine wohltuende Tiefenentspannung zu erreichen. Genießen Sie die drei Übungen des Autogenen Trainings unserer Bestseller-CDs gesammelt auf einem Album (2 CDs): 1. Autogenes Training mit 12 Formeln (Autogenes Training im Wald) - 45 Min.¿ vom Album "Autogenes Training im Wald" Diese ausführliche Variante des Autogenen Trainings ist in eine Fantasiereise eingebettet. Zusätzlich zu den gesundheitsfördernden Effekten des Autogenen Trainings hilft Ihnen diese Übung, positive innere Bilder aufzubauen und die regenerative Kraft Ihres Trainings zu verstärken. 2. Autogenes Training mit 8 Formeln (Stress abbauen - Autogenes Training für die innere Ruhe) - 35 Min.¿ vom Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen" Diese Übung stammt von dem Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen". Sie wurde als Ergänzung für die Einschlafmeditation entwickelt und ist optimal geeignet, um tagsüber Stress abzubauen, eine konditionierte Entspannung aufzubauen und dadurch Ihre Einschlaffähigkeit nachhaltig zu verbessern. 3. Autogenes Training mit 6 Formeln (Mit Gedanken den Körper beeinflussen) - 25 Min. vom Album "Die Kraft der Gedanken" Diese Variante des Autogenen Trainings wurde für das Album "Die Kraft der Gedanken" entwickelt. Mit dieser Übung steigern Sie gezielt Ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen, wie Sie mental jederzeit positiven Einfluss auf Ihren Körper nehmen können. Die Übungen auf diesem Album haben verschiedene Längen, damit Sie Ihr Autogenes Training jederzeit in Ihren Alltag einbauen und ganz nach Ihren Wünschen variieren und gestalten können. Nutzen Sie zum Beispiel eine kürzere Version für Ihren Start in den Tag oder eine längere Übung zum Feierabend. Sie können ebenfalls Ihr Autogenes Training zum Einschlafen verwenden, um leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. In diesem Fall lassen Sie die Rücknahme einfach weg und erlauben sich, von der Tiefenentspannung in den erholsamen Tiefschlaf zu gleiten. Die Autorin und Sprecherin Seraphine Monien ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Meditationslehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Mental-Coach. In ihrer Arbeit zeigt sie alltagstaugliche und effektive Möglichkeiten auf, um das eigene Leben selbstständig und nachhaltig zu verbessern. Die von ihr entwickelten Meditationen und Entspannungsübungen sind praxiserprobt und leicht für jeden anwendbar. {Spielzeit: 105 Min. / Hörproben und weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Homepage des Sera Benia Verlags} Was unsere Meditationen so effektiv macht. Zusätzlich zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitieren Sie auf allen Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design, das speziell für Sie entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und heilsamen sphärischen Melodien erreichen Sie eine Veränderung der wissenschaftlich belegten Schwingungen in Ihrem Gehirn - von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu Theta-Wellen (7-4 Hz). Übersetzt bedeutet das: Sie gleiten von Ihrem üblichen Alltagsdenken in eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) werden Sie sanft zurück in Ihren normalen wachbewussten Zustand geleitet. Für einen optimalen Effekt empfehlen wir das Hören über Kopfhörer. , Hörbücher & Hörspiele > Bücher & Zeitschriften
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Rebel, Nadine: Poledance Passion - Technik, Training, Leidenschaft
Poledance Passion - Technik, Training, Leidenschaft , Poledance ist Leidenschaft! Finden Sie in diesem Standardwerk alles über den spannenden Sport an der Stange. »Poledance Passion« ist Lehrbuch und Bildband in einem. Neben illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen für knapp 200 Pole Figuren finden Sie opulente Bildwelten, die Poledance als Kunstform darstellen. Lesen Sie sich ein in die Geschichte des Pole-Sports, erfahren Sie alles Wissenswerte über das Training an der Stange lernen Sie, wie man Trainingseinheiten aufbaut oder trainieren Sie die dargestellten Pole Dance Posen. -Detaillierte Anleitungen für knapp 200 Pole Dance Figuren - für Anfänger:innen bis hin zu Profis findet sich etwas für jedes Trainingslevel -Alles Wissenswerte zu Griffen, Beinhaltungen und Drehungen an der Stange -Haltefiguren, Spins und Bodenfiguren: Vom Basic Hold über Boomerang Spin bis Pole Dance Superman -Mit zahlreichen Porträts von berühmten Pole Dancers: Doris Arnold, Marion Crampe, Cleo The Hurricane, Nele Sehrt, Sandra Jung, Sebastian Stamm, Yvonne Haug und vielen mehr Tauchen Sie ein in die Welt des Pole Dance! Egal, ob Sie an der Pole Dance Stange für Zuhause trainieren oder ein Pole Dance Studio besuchen: Lassen Sie sich von »Poledance Passion« in die faszinierende Welt dieses außergewöhnlichen Sports entführen. Ein Buch zum Nachlesen, Trainieren und Schmökern mit über 800 Abbildungen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Wie kann man durch Mentales Training seine Leistungsfähigkeit steigern?
Durch regelmäßiges Visualisieren von Erfolgssituationen kann man Selbstvertrauen aufbauen und seine Leistung verbessern. Positive Affirmationen und Selbstgespräche können dabei helfen, negative Gedanken zu überwinden und sich auf das Ziel zu fokussieren. Außerdem kann man durch mentales Training seine Konzentration und Entspannungsfähigkeit steigern, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.
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Welche einfachen Fahrzeugverbesserungen kann man vornehmen, um die Leistung und Sicherheit eines Autos zu steigern?
1. Ein regelmäßiger Ölwechsel und Luftfilterwechsel kann die Leistung des Motors verbessern. 2. Der Austausch von abgenutzten Reifen gegen neue Reifen mit gutem Profil erhöht die Sicherheit. 3. Die Installation von hochwertigen Bremsbelägen und -scheiben kann die Bremsleistung verbessern und die Sicherheit erhöhen.
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Wie kann man das Tempo-Training effektiv in das Lauftraining integrieren, um die Leistung und Ausdauer zu steigern?
Das Tempo-Training sollte in regelmäßigen Abständen in den Trainingsplan eingebaut werden, um die Leistung zu steigern. Es ist wichtig, sowohl Intervallläufe als auch Tempodauerläufe durchzuführen, um die Ausdauer zu verbessern. Zudem sollte das Tempo-Training individuell angepasst und langsam gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden.
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Wie kann ich die Leistung meines PCs steigern?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Leistung Ihres PCs zu steigern. Sie können zum Beispiel den Arbeitsspeicher aufrüsten, eine schnellere Festplatte oder SSD einbauen, den Prozessor oder die Grafikkarte verbessern oder unnötige Programme deinstallieren, um Ressourcen freizugeben. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig Updates für Betriebssystem und Treiber durchzuführen und den PC regelmäßig von unnötigen Dateien zu bereinigen.
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